Author: Mariana

6 exercícios para modelar a cintura

A cintura é uma das partes do corpo que mais tendem a acumular gordura. É também propenso a perder a forma quando negligenciamos a comida ou não praticamos exercícios específicos.

É muito importante fazer esforços diferentes todos os dias para mantê-lo equilibrado ou reduzi-lo quando o IMC for excedido. Portanto, é necessário adotar um estilo de vida saudável que, além de uma dieta balanceada, inclua exercícios localizados para trabalhar nessa área difícil de moldar.

Os planos de exercícios são a melhor maneira de queimar gordura, moldar o corpo e o tom. No caso da cintura, fica claro que os resultados variam em cada corpo, já que há quem defina antes, enquanto outras pessoas têm que fazer mais esforços para alcançá-lo.

Uma ótima opção para afinar a cintura é fazer o uso de uma cinta modeladora, você pode encontrar cintas modeladoras com ótimos preços aqui nesse site: https://www.cintamodeladora.net/ a cinta é uma ótima maneira de modelar a cintura.

Se você estiver olhando para reduzir sua cintura e está ciente de que você deve se esforçar, não perca os 6 exercícios seguintes que irão ajudá-lo a alcançar seu objetivo.

Lista de exercícios

Exercício 1: alongamento

Este é um dos exercícios de ginástica mais simples.

  • Para começar, fique em linha reta, com as pernas afastadas e bem estendidas.
  • Vire a cintura para o lado direito dobre o tronco e com a mão esquerda tente tocar a ponta do pé direito.
  • Volte para a posição inicial e repita o mesmo exercício, mas para o lado oposto.
  • Realize os movimentos alternadamente até completar 15 ou 20 repetições.

Exercício 2: abdominais

Fazer abdominais é um exercício clássico para moldar a cintura e, incidentalmente, tonificar o abdômen para que fique plano. Há muitas maneiras de fazer abdominais e elas são todas eficazes. No entanto, aqui está uma ideia para você praticar em casa.

  • Deite-se de costas sobre um colchonete ou tapete e descanse com as costas retas e os joelhos flexionados.
  • Com as mãos atrás da cabeça, levante os ombros e o peito levemente do chão.
  • Comece a fazer movimentos oblíquos tentando tocar o joelho esquerdo com o cotovelo direito e vice-versa.
  • Mantenha o abdômen contraído durante o movimento e, para iniciantes, realize 3 séries de 10 a 15 repetições cada.

Exercício 3: levante as pernas

O levantamento de pernas é outro bom exercício para moldar e tonificar a cintura e, ao mesmo tempo, trabalhar o abdômen.

  • Deite de costas, descansando no chão, mas levantando um pouco as costas.
  • Nesta posição, estenda as pernas o máximo que puder e levante-as a um quarto do chão. Os joelhos serão diagonais às nádegas e o resto das pernas paralelo ao chão.
  • Estenda os braços para frente para ter um melhor equilíbrio e aumentar a resistência.
  • Mantenha por 30 segundos, descanse e repita pelo menos 3 vezes.

Exercício 4: ferro

O ferro é um exercício que não implica maior movimento, mas equilíbrio e resistência. Este exercício funciona quase todos os músculos do corpo, especialmente os do abdômen e da cintura.

  • Estique o corpo de cabeça para baixo em uma esteira ou colchonete.
  • Levante um pouco o seu corpo, apoiando-o com o antebraço e com os dedos dos pés.
  • Mantenha o corpo reto, sem dobrar os joelhos ou a coluna, e permaneça por pelo menos 30 segundos.

Exercício 5: prancha

A prancha lateral é outro exercício de resistência muito eficaz para moldar a cintura e trabalhar o abdômen.

  • Deite-se de lado, apoiado na lateral dos pés e com a mão naquele lado no chão. Faça isso de tal maneira que o corpo esteja formando uma linha reta, em uma mesa diagonal.
  • Da posição anterior, abaixe a cintura o máximo que puder, até que fique a poucos centímetros do chão.
  • Suba e desça na mesma posição por 20 segundos e depois mude de lado.

Exercício 6: lombar

Para finalizar a rotina, os exercícios lombares são um ótimo complemento para tonificar e reduzir a cintura, enquanto ajudam a fortalecer as costas.

  • Deite de bruços no chão, com as pernas e os braços esticados.
  • Tente levantar o tronco e os braços para cima, enquanto levanta ligeiramente as pernas.
  • Ao fazer o movimento, mantenha o abdômen contraído e tente fazer, no mínimo, 3 séries de 12 repetições.

Lembre-se de acompanhar esta prática diária ou semanal com uma dieta saudável. Dessa forma, você pode manter seu corpo e mente mais saudável por mais tempo.

Veja mais exercícios em vídeo:

5 alimentos para perder peso rapidamente

Podemos comer alimentos para perder peso rapidamente e também ser deliciosos? Parece bom demais para ser verdade. Mas a realidade sobre o tema da perda de peso, é que é um assunto que é reduzido a matemática simples. Temos que comer menos calorias do que queimamos.

Certos alimentos para perder peso rapidamente podem não estar em desacordo com uma boa alimentação, você também pode nos ajudar a nos sentirmos satisfeitos por mais tempo, ajudando-nos a reduzir a sensação de ansiedade. Alguns alimentos, até mesmo, nos ajudam a ativar o metabolismo bestial, até mesmo lançar o seu metabolismo.

De qualquer forma, temos que estar conscientes quando formos fazer a compra de quais tipos de alimentos podem nos ajudar a perder peso rapidamente e de forma sustentável ao longo do tempo. Nem todos os produtos têm as mesmas propriedades, por isso é útil conhecê-los.

Uma alternativa para perder peso de forma rápida e natural é fazer o uso do emagrecer natural phytophen que é um suplemento em cápsulas que ajuda na perda de peso natural de forma rápida e saudável.

Alimentos para perder peso rapidamente – Feijão

Eles são baratos, fáceis de obter e uma ótima fonte de proteína. Além disso, eles também são ricos em fibras e demoram a digerir. Isso significa que eles nos ajudam a nos sentir mais cheios, o que pode nos ajudar a perder peso de forma colateral. De qualquer forma, não é conveniente abusar, porque eles são ricos em calorias e para ser útil ao fazer uma dieta, devemos consumir uma quantidade moderada de feijão.

Alimentos para perder peso rapidamente –  Chocolate Preto

Você quer desfrutar de chocolate entre as refeições? Um estudo realizado, mostrou que as pessoas que consumiram duas onças de chocolate escuro antes de comer, tiveram menos calorias totais em dietas não marcadas. Isso porque eles nos ajudam a controlar nosso apetite, porque é um alimento muito completo.

Alimentos para perder peso rapidamente – Nozes

Pesquisas mostram que, quando as nozes são consumidas moderadamente, o consumo de alimentos nutricionalmente inadequados é drasticamente reduzido. Eles são uma das fontes mais poderosas de gordura saudável que existem, sendo o complemento perfeito para qualquer dieta para perder peso .

Alimentos para perder peso rapidamente – A maçã

Quer o comamos cru, em purê ou em suco, a maçã é um alimento excepcional. Além de ser um alimento que nos ajuda a saciar, eles acionam nosso metabolismo como poucos outros alimentos. De fato, consumidas em pequenas quantidades, as calorias são subtraídas em vez de serem adicionadas como resultado do esforço que tem que fazer nosso corpo para digeri-las.

Alimentos para perder peso rapidamente – A laranja

Sim, a laranja é um dos melhores alimentos para perder peso rapidamente . Eles são uma fonte de glicose adequada para qualquer tipo de dieta. Foi detectado, de acordo com um estudo da Clínica Scripps, em San Diego que quando as pessoas que sofrem de alma gêmea obesidade consumido antes de cada refeição perdeu um quilo e uma metade em 12 semanas, seguindo uma dieta iguais em outros aspectos.

Ginseng para tratar a ereção masculina

Ginseng para o tratamento da disfunção erétil é freqüentemente usado por homens que buscam um Viagra Natural para a impotência. Se você tiver esses tipos de problemas de disfunção erétil e estiver procurando por opções de tratamento, então o ginseng asiático pode ser algo a considerar.

É isso que os especialistas afirmam sobre o ginseng asiático (também conhecido como ginseng coreano) e seu papel no tratamento da disfunção erétil.

O que é ginseng?

Ginseng (Panax ginseng, P. quinquefolius) é uma planta perene que tem sido utilizado há milhares de anos por pessoas em culturas asiáticas para melhorar a energia, melhorar o desempenho sexual e disfunção erétil. Uma característica fundamental do ginseng é a presença de ginsenosídeos, que são um grupo de substâncias ativas na planta.

Outro benefício do ginseng para a impotência sexual masculina é que ele é considerado um adaptógeno. Isso significa que ele tem a capacidade de ajudar o corpo a se adaptar ao estresse ambiental, como lesões e ansiedade, e protegê-lo de danos às células.

Disfunção erétil e ginseng

Um novo estudo publicado no Jornal Internacional de Impotence Research, avaliada a utilização de um extrato de ginseng em 119 homens com disfunção eréctil ligeira a moderada. Os homens receberam quatro comprimidos de extrato de bagas de ginseng (350 mg por comprimido) ou placebo diariamente durante oito semanas.

Durante e após o período do estudo, os homens foram avaliados usando duas escalas: o Índice Internacional de Função Erétil (IIEF) e um que avaliou a ejaculação precoce. Em geral, os homens que tomaram o ginseng tiveram melhora significativa na função erétil e na ejaculação precoce no final do estudo.

Os autores do estudo concluíram que o ginseng para o tratamento da disfunção erétil “pode ​​ser usado como uma alternativa para melhorar a vida sexual em homens com disfunção sexual”.

Em um estudo anterior, 86 homens com problemas de ereção receberam 1.000 mg de extrato de ginseng duas vezes ao dia ou um placebo. Após oito semanas, os homens que tomaram o ginseng pontuaram significativamente melhor no IIEF do que os homens que tomaram o placebo.

Por isso foi fabricado no Brasil um creme chamado XtraGel que tem em sua composição o ginserg, esse creme ajuda ter uma boa ereção e conseguir um aumento considerável no pênis.

Ginseng também pode melhorar indiretamente a função sexual, devido ao seu efeito positivo sobre outros problemas de saúde. Por exemplo, um recente estudo australiano relatou que o ginseng “mostra resultados promissores para melhorar o metabolismo da glicose e moderação da resposta imune”.

É bem aceito que o diabetes tem um efeito negativo na função erétil. Portanto, uma melhoria no seu controle do diabetes (no caso de você sofrer com isso) pode ajudar a disfunção erétil.

Homens que sofrem de impotência masculina podem querer considerar a adição de ginseng para melhorar o poder de ereção como um plano de tratamento. Consulte um profissional de saúde para recomendar a dose mais adequada para o seu caso em particular.

Veja no vídeo abaixo mais dicas para vencer a disfunção erétil

Dicas Para Perder Peso Com Suco de Limão e Vinagre de Maçã

Se você não tem condições de comprar o emagrecedor natural Womax Plus que é um suplemento natural para emagrecer e está procurando por uma bebida saborosa, mas saudável, para ajudá-lo a perder alguns quilos e melhorar seu bem-estar geral, você veio ao lugar certo. Suco de limão e Vinagre de Maçã são uma dupla infalível quando se trata de perda de peso.

Muitos estudos realizados em todo o mundo comprovaram a eficiência do Vinagre de Maçã (produzido pela dupla fermentação de sidra de maçã) na redução da quantidade de gordura no corpo.

Vamos explorar as maneiras de perder peso com suco de limão e Vinagre e Maçã

 

1. Como o ACV ajuda na perda de peso?

O ACV é rico em ácido acético. O consumo diário de ácido acético proporciona uma sensação de saciedade, ou seja, a plenitude e satisfação que você sente após uma boa refeição. O aumento da saciedade acabará por reduzir o tamanho da sua porção, diminuirá a sua tendência a comer bobagens ao longo do dia e manter-se-á satisfeito durante mais tempo depois de ter comido.

Todos estes benefícios combinados, a quantidade de calorias por dia irá reduzir. Aos poucos, você começará a notar a escala de pesagem mudando para um valor menor. Parece ótimo, certo? Além de aumentar a saciedade, o Vinagre de maçã também aumenta o seu metabolismo. Isso vai queimar sua gordura corporal e mantê-lo ativo durante o dia.

2. Suco de limão e o mecanismo por trás da perda de peso

Os limões são uma excelente fonte de ácido cítrico e vitamina C. Além disso, os limões ajudam a manter o sistema digestivo saudável e eliminam as toxinas do corpo, que podem se acumular e causar mais ganho de peso. Um bom sistema digestivo e um corpo livre de toxinas são indispensáveis ​​quando se trata de perder peso e reduzir o teor de gordura do corpo. A vitamina C também está aumentando a queima de gordura durante o exercício. Com um conteúdo calórico próximo de nada e um sabor incrível, limões devem ser usados ​​diariamente para mantê-lo magro e saudável.

3. Como usar isso juntos?

Suco de limão e ACV é uma combinação poderosa para explodir gordura. A melhor maneira de consumir ambos é misturar duas colheres de chá de ACV e o suco espremido na hora de um limão de tamanho médio em um copo de água morna. Consuma esta mistura todos os dias logo depois de acordar de manhã. O sabor pode parecer forte no início, mas você definitivamente vai começar a apreciá-lo depois de ver os benefícios que ele oferece.

Pessoas que sofrem de acidez, refluxo gastro-esofágico e úlceras pépticas devem evitar consumi-lo diretamente com o estômago vazio. Em vez disso, faça um molho para salada contendo duas colheres de sopa de ACV e uma colher de sopa de suco de limão, coloque-o sobre a salada e desfrute da deliciosa refeição embalada. Para o máximo de benefícios, use-o diariamente e veja como o seu corpo se transforma maravilhosamente em um corpo saudável.

O ritual da desintoxicação matinal com limão e ACV

Depois de ler sobre os incríveis benefícios para a saúde oferecidos pelo suco de limão e ACV, vamos agora aprender mais sobre os segredos de uma bebida matinal de desintoxicação preparada misturando esses dois ingredientes e como ele pode ser usado diariamente para mantê-lo no melhor de sua saúde e humor.

  • ACV, suco de limão e desintoxicação matinal

A maravilhosa bebida de desintoxicação feita de suco de limão e receita de perda de peso ACV é a descrição ideal de saúde em um copo. Ele energiza você, mantém as toxinas prejudiciais à distância e restaura o equilíbrio vital de todos os nutrientes do seu corpo. Para adicionar uma cereja ao bolo, é muito fácil de preparar e é natural, vegetariana, paleo, vegetais e sem glúten adequado para todos os tipos de preferências. Ele também é carregado com vitaminas e minerais essenciais, não fornece mais de 50 Kcal por copo, e é gostoso de provar.

  • A maneira correta de fazer a desintoxicação matinal diária

Aqui está o que você tem que fazer: comece com um copo de água quente. Adicione os seguintes ingredientes nas quantidades dadas: 1 colher de chá de gengibre moído, um quarto de colher de chá de canela, uma colher de chá de mel puro e natural e duas colheres de sopa de suco de limão e ACV cada. Complete com uma pitada de pimenta caiena. Cada um destes ingredientes contribui para melhorar a sua saúde e vitalidade, ajudando assim a eliminar os quilos extras do seu corpo.

Resumindo

Limão e ACV são ricos em ácido acético e vitamina C, respectivamente, que quando consumidos diariamente ajudam a controlar os níveis de açúcar no sangue, aumentam a sensibilidade à insulina, diminuem os níveis de colesterol no sangue e, acima de tudo, ajudam a reduzir o peso. A bebida de desintoxicação matinal que contém ACV, limão, mel, pimenta caiena, canela e gengibre proporciona vários benefícios para o corpo e desempenha um papel vital em mantê-lo fresco e ativo.

Como fazer uma mulher se apaixonar por você

Nestes tempos atuais, ninguém sabe como se apaixonar. Alguns não sabem se é porque não sabem flertar ou olhar, não recebem métodos de sedução, ou simplesmente são um pouco tímidos. Aqui neste post vamos treiná-lo na arte de como amar uma mulher.

Nervoso porque você ainda não consegue encontrar o caminho?

Esqueça as preocupações, ninguém é perfeito. É normal que um homem não tenha sucesso com as mulheres, você não acha? Bem, há uma porcentagem bastante alta, mas há também um percentual, que já sabe como conquistar, e é devido a algumas das dicas que temos para você.

  • Por nenhuma razão deve ser inseguro: quando uma menina, note como você está inseguro, é quando os pontos que você pode ter com ela, cair em parafuso, nunca mostrar sua baixa auto-estima. Você deve sempre ser alguém muito seguro e com uma mentalidade independente, use isso, e você saberá como fazer uma mulher se apaixonar.
  • Vá muito rápido? : Não cometer esse grande erro! Muitos homens, estando em um primeiro encontro, e podem se dar bem, começam a pensar que já conquistaram a mulher. Se você pensa assim, então você não tem a ideia de como fazer uma mulher se apaixonar , porque esse não é o caso. Há aqueles que são capazes de pedir muito no primeiro encontro, até mesmo a possibilidade de um namoro, nunca fazer isso, ou eles vão assustar sua garota.
  • Não seja enjoativo: quando os homens tendem a ficar chateados na fase de conhecer uns aos outros, é muito possível que a menina se sinta um pouco desconfortável e, portanto, acaba se afastando. Não há problema em ser um pouco doce, mas não tanto. Você deve ser como um homem deve, as mulheres não gostam de homens muito mastigáveis, então, pegue o macho dentro!

Você não tem nada a temer, nada é fácil, mas também não é impossível. Você só tem que ter uma grande e notória determinação, porque sem ela, como você consegue alguma coisa? Sem timidez, enjoativo ou esperto demais. Desta forma, você será muito claro sobre o argumento de como fazer uma mulher se apaixonar , e você não deve mais temer o fracasso.

Dicas para se apaixonar

Faça com que ela se sinta bem: As mulheres são lindas e, se você deixar isso bem claro, isso fará com que ela aprecie mais seus comentários. Nada melhor, para um homem te dizer que você é bonita. Claramente, sem abusar da confiança. Descubra seus interesses e, com isso, você a ajuda e se esforça.

  • Dar um detalhe: Embora soe um pouco clichê, não é neste caso, e isso é que, um pequeno presente, nunca aborreceu ninguém. Lembre-se que não há apenas flores! Há uma grande diversidade de coisas que você pode dar de presente em um primeiro encontro, talvez uma pulseira, brincos não tão vistosos … Ou sim, flores. A maioria das mulheres as ama, se você as aceita, está a um passo de saber como fazer uma mulher se apaixonar.
  • Você nunca deve tentar ser alguém que não é: se há algo que as mulheres não suportam, é que você finge. Você pode não saber, mas as mulheres são muito perceptíveis e, quando você finge, elas perceberão. Além disso, você não precisa fazer isso, seja você mesmo, por que fingir ser outra pessoa? Você não precisa disso

Se você gostou dessas dicas de como amar uma mulher, compartilhe com seus amigos. Nós realmente esperamos que todos e cada um deles tenham sido de ajuda completa, nós os colocamos por uma razão, e isso é que eles são perfeitos para que você possa se apaixonar pela garota dos seus sonhos.